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公開日時 2018.10.03
最終更新日時 2022.04.06

ヘルメットははげる原因!家に帰ってできるハゲ対策【頭皮マッサージ編】

毎日現場に立ってお仕事をされている建設業界のみなさん、おつかれさまです!
安全対策とはいえ、一日中ヘルメットを被っていると、頭がムレてしまいます。
実はこのヘルメット、はげる原因でもあるのです。
今回は、自宅でできて効果抜群の頭皮マッサージをご紹介します。

自宅でできる頭皮マッサージ

生え際

男性の方で一番気になるのが、生え際という方も多いのではないでしょうか。。
生え際は顔とセットで見られるため、見た目年齢が大きく左右されます。
生え際をマッサージすることで、おでこにある前頭筋を刺激し、血流をよくすることが期待できます。
顔の上部で「いないいないばあ」をするように、左右の人差し指、中指、薬指を生え際に置き指の腹を使っておでこを上に引き上げて、3秒キープします。
3秒後、指の力は抜かず、頭皮を下に引っ張るイメージでゆっくりと指を下に移動します。
上下を1セットとして、10セットほど行うと頭がじんわり温かくなるのが実感できます。

側頭部

側頭部のマッサージを行うことで、耳の上の側頭筋という筋肉を刺激し、血液のめぐりをよくします。
手のひらで耳を包み込むようなイメージで、人差し指、中指、薬指を耳の上の盛り上がった部分におきます。
指の腹を使ってゆっくりぐるぐる、と10回ほど揉んでほぐします。
同じように逆回りをほぐし、これを3回繰り返します。

頭頂部

頭頂部も、気になる方が多い部分です。
ヘルメットのムレで一番ストレスがかかっているのが頭頂部の頭皮なので、しっかり行います。
頭を両側から包み込むように、人差し指、中指、小指を頭頂部の両側におきます。
指の腹を使い、頭のてっぺんに向かってゆっくりと頭皮を寄せて行き、真ん中に寄せた状態で5秒キープ、ゆっくりと元の位置に戻します。これを10セットほど行います。

頭皮マッサージのポイント

・できるだけ温かい手で行う
血液のめぐりが良くなることで頭皮を健康に保つことが目的のため、頭皮マッサージを行う際には、温かい手で行うのがベストです。
マッサージの前にお湯などで手を温めてから行うと効果アップが期待できます。

・小指は使わない
頭皮マッサージを行う際、小指は使いません。
小指を使うと角度的に爪が頭皮に当たることがあるからです。
頭皮を傷つけてしまうのを避けるため、頭皮マッサージは人差し指・中指・薬指と親指を使って行うようにしましょう。

頭皮マッサージでいつまでも健康な髪に

ヘルメットをかぶることで、頭皮がムレたとしても、頭皮マッサージを行うことで予防効果が期待できます。
また、頭皮をほぐすと、肩こりや眼精疲労にも効果があるので、日々の疲れを溜め込みやすい方にもオススメです!

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