現場監督にオススメしたい人に迷惑をかけない家でできるストレス発散方法
現場監督の仕事はかなりストレスがたまります。
仕事量が多く責任も重いため、イライラしてしまう人も多いでしょう。
工期に間に合うかどうか不安になることもあります。
ストレスがたまっているときには、適度に発散することが大切です。
ここでは、家でできるストレス発散方法を紹介していきます。
感情を思いっきり表に出してストレス発散
仕事をしているときは、基本的に感情を抑えていることが多いでしょう。
ストレスを発散したいのであれば、思いっきり感情を表に出してみるのが効果的です。
ただ、家で大声を出すと近所迷惑になってしまいます。
そのため、大きな音を出さない方法で感情を表に出してみましょう。
例えば、イライラしている原因や思っていることなどを紙に書き出してみるのがおオススメです。
声を出さなくても、感情をアウトプットすることができて、ストレス発散に繋がります。
また、紙に書いてみることで、自分の考えを客観的に見直すこともできるでしょう。
そこからストレスを軽減するための良い方法が見つかるかもしれません。
そして、その書き出した紙を思いっきり破いてみることも、かなりストレス発散になります。
紙を破くくらいであれば、大して音がでないので近所迷惑になることもありません。
どのみち捨てる紙であれば、もったいなくもないでしょう。
他に、思い切り泣いてみるのもいいかもしれません。
泣ける漫画を読んだり、ドラマを見たりして涙を流して思いっきり泣くと、かなりスッキリします。
思い切り泣いても大きな声さえ出さなければ近所に迷惑はかかりません。
脳を休めてストレス発散
疲れ切っていると、何もしたくないと思うこともあるでしょう。
そんなときは、感情を思いっきり出すよりも、とにかく脳を休めてリラックスすることが大切です。
何もせず、何も考えずぼーとしてみましょう。
現場監督の仕事をしている人は普段から忙しく過ごしているため、時間がもったいないと思ってしまうかもしれません。
しかし、ぼーとすることは時間を無駄にするとは限りません。
副交感神経が優位になり脳を休められます。
心に余裕を持てるようになり、落ち着けるでしょう。
そのため、たまにぼーとしてみると、意外とストレスが発散されます。
ゆっくりと湯船に浸かって入浴するのもおオススメです。
忙しいと、ついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、あえて20分程度湯船に浸かってみましょう。
あまり熱いお湯ではなく39度くらいにするとちょうどいいです。
心が洗われるように感じられるでしょう。
忙しくても家でできるストレス発散法はたくさんある
忙しいとストレス発散もなかなかできないと思ってしまいがちですが、家でできるストレス発散方法は意外とたくさんあります。
基本的に感情を思いっきり表に出すか脳を休めるかすればスッキリするでしょう。
忙しい仕事だからこそ、上手にストレスを発散して、心の健康を保っていくことが大切です。
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編集部
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