現場監督の気分転換におすすめしたい、休日の運動のすすめ！

現場監督におすすめの気分転換方法として、今回は運動をご紹介します。
普段意識して運動を行わないという方も多いのではないでしょうか。
しかし運動は気分転換になるだけでなく、体を鍛えたり、ストレス解消になったりなどさまざまな良い効果が期待できます。
ぜひ気になる運動があったら取り入れてみてください。

気分転換になる運動

ランニング

ランニングは特別な道具も必要なく、すぐに始められる運動の一つです。
全身をまんべんなく動かすことができるため、運動が苦手な方でも大丈夫です。
普段運動をしていないのでいきなり走るのは難しいという方は、ウォーキングなどから始めてみてはいかがでしょうか。
ウォーキングもフォームを意識して歩くといい運動になります。

水泳

通える範囲にプールがある人は水泳を試してみてはいかがでしょうか。
水泳は体への負担が少ないため、無理なく行える運動の一つです。
水の中は浮力があるため、体重が10分の1になり、膝や腰への負担が少ないのが特徴です。
地上での運動は、関節部分に痛みが出ないか不安という方は水泳から始めてみてはいかがでしょうか。
泳がなくても、水中で歩くのも立派な運動です。

スポーツジム

何から始めたら良いか分からないという方はスポーツジムに通うのもおすすめです。
さまざまな運動器具が揃っており、希望すればトレーナーからの指示を受けることもできます。
またスポーツジムでは筋トレ以外にも、ピラティスやヨガ、ダンスなどのプログラムを行っているところもあります。
汗をかきながら気分転換にもなり、筋肉もつけられるなど一石二鳥です。

自宅でできる運動

ヨガ

いきなり外に出て運動はハードルが高いと感じる方は、自宅でできる運動から始めるのもおすすめです。
ヨガであれば、ヨガマットを敷くスペースさえあれば自宅で行います。
もちろんジムに通って汗をかくのもおすすめです。

筋トレ

ジムが遠い、天気が悪いなどの理由でジムに通えない方は、自宅で筋トレをしてみましょう。
自分の体重を利用して行う自重トレーニングを行うのも良いですし、腹筋ローラーやダンベル、バランスボールなどの道具を利用してみるのもおすすめです。
自宅で行えば周りの目を気にせずに思いっきり行います。

体を動かして健康を手に入れよう

現場監督におすすめの運動方法をご紹介しました。
休日は意識しないと運動を行わないという方も多いのではないでしょうか。
汗をかくと気分転換になり、健康維持にも役立ちます。
今まで運動する習慣が無かった方は簡単な運動から始めてみてはいかがでしょうか。