昼食の時間が憂鬱…そんな女性現場監督向けコンビニ飯!これでダイエットも完璧
ダイエットを意識して、あまりご飯が食べられないと思っている方も多いのではないでしょうか。
しかし、ご飯をしっかり食べなければ力が出ません。
カロリーが高そうなイメージのコンビニ飯も組み合わせによっては、ダイエットに最適のものになります。
今回はダイエット中の現場監督にもおすすめのコンビニで買えるダイエット食をご紹介します。
カロリーを気にしない!ダイエットにおすすめのコンビニ飯
豚しゃぶサラダ、スープ、納豆巻き(約350kcal)
3つを組み合わせれば満足感や満腹感も高くなります。
また3つを合わせても500kcal以下と、低カロリーながら、タンパク質などの栄養素もしっかり摂ます。
またコンビニはサラダやおにぎりの種類も多いので飽きずに続けられます。
低糖質パン、チキンサラダ、スープ(約380kcal)
コンビニで販売されている低糖質パンは、糖質が控えめながらタンパク質や食物繊維、ビタミンなどが豊富に含まれているのが特徴です。
手軽に食べられるので忙しい現場監督にもぴったりです。
また低カロリー・低糖質のため、間食にも適しています。
パンに、低カロリーで満足感の高いスープや、タンパク質の多いチキンのサラダなどを組み合わせることで満腹感を得られます。
和風サラダ、ゆでたまご、豆腐そうめん(約400kcal)
麺類を食べたいけど糖質が気になるという方におすすめなのが「豆腐そうめん」です。
その名の通り豆腐で作られているため、小麦粉で作られているものより低糖質です。
また最近のコンビニでは低糖質の麺を使ったラーメンなども販売されています。
がっつり食べたいけれど糖質が気になるという方におすすめです。
またサラダでビタミンや食物繊維を、ゆでたまごでタンパク質などを補給できます。
ダイエット中でも栄養バランスを考えよう
ダイエット中でも栄養バランスを考えることは大切です。
栄養素が足りないと病気になる可能性が高くなり、ダイエットどころではなくなってしまいます。
何品か組み合わせることで、栄養バランスの整った食事を摂ることができます。
目安としてはタンパク質が含まれたサラダ、おにぎり、野菜や海藻が採れる汁物を組み合わせることです。
また間食にはナッツやゆでたまごなどを選ぶことで、罪悪感なく間食が摂れます。
コンビニ飯でもバランスの良い食事はできる
コンビニ飯というと体に悪いイメージがありますが、組み合わせを考えることで低カロリー・低糖質でダイエットにぴったりの食事をすることもできます。
またどれもすぐに食べられるので、忙しい現場監督にもぴったりです。
近年ではコンビニもダイエットをする方に向けた商品を次々とリリースしているので、そちらを試してみてはいかがでしょうか。
編集部
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