現場監督が夜勤をするときの悩みの一つが「空腹」です。
休み時間になっても飲食店はやっておらず、仕方なくコンビニに…という経験がある人も多いのではないでしょうか？
しかし本来、夜食はあまり健康に良いものではありません。
そのことを踏まえたうえで、本記事では敢えて「夜勤のときに健康的なコンビニの夜食とはなにか？」を考えていきます。
夜勤の多い現場監督はもちろん、そうでなくても夜に小腹が空いたときのためにご覧いただければと思います。

手軽さ重視の夜食

まずは手軽に片手でも食べられ、それでいてある程度健康に良いコンビニフードをピックアップしていきます。

ゼリー飲料

『ウィダーinゼリー』などに代表されるゼリー飲料は、一瞬で食べることができるわりに腹持ちがある程度良いのが特徴です。
パソコン仕事をしながら食べることができますし、屋外の仕事であっても手を汚す心配がありません。
商品によって含有している栄養素が違うので、好きなものを選んでください。

プロテインバー

手のひらサイズのバーになっている食品です。
お菓子のようですが意外と固く、噛む回数が多くなるので意外とお腹にたまります。
こちらも味や栄養のバラエティに富んでいるので、好きなものを選ぶことができます。

赤飯おにぎり

赤飯は腹持ちの良さや栄養価に富んでいることから、かつて自衛隊でも採用されていた食品です。
災害派遣のときに「災害時に赤飯を食べるとはどういうことだ」という苦情を受けて自衛隊では赤飯が廃止されましたが、民間人である現場監督なら気兼ねなく食べてかまいません。

栄養重視の夜食

多少手軽さは失われますが、栄養を重視したときにおすすめの夜食も考えていきましょう。

ゆで卵

完全食品とも言われる卵ですが、コンビニなどで茹でた状態で売られています。
ゆで卵を2つも食べれば意外なほどの満腹感を得られます。
「卵はコレステロールが気になる…」という人もいるかもしれませんが、卵2～3個程度のコレステロールは問題にならないことがほとんどなので安心してください。

おでん

冷えた身体にうれしいおでんですが、大抵のおでんの具は意外にもローカロリーです。
おでんの多くは練り物で原料は魚です。
練り物でない具の代表と言えば大根や昆布ですが、これらもローカロリーかつ健康に良い食材とされています。
好きな具を選べるのも楽しいポイントでしょう。

コンビニ夜食でも健康的に

コンビニフードと言うと弁当やカップ麺のようなイメージがありますが、上手に選ぶことで健康を損ねずに夜食を食べることができます。
他にも自分にあう健康的な夜食が見つかるかもしれませんので、ぜひ探してみてください。